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坐月子应该怎么合理饮食

来源:http://www.njpengju.com   时间: 2017-10-18 14:59:38   

新妈妈在坐月子的时候也是有很多需要忌口的东西,如果是母乳喂养孩子,那么新妈妈的饮食就更应该多多的注意了.

一:适当的饮用红糖水

红糖富含铁以及各种微量元素和矿物质,而且还有利尿的作用.但是一定不能够时间太长,不然反而还会导致汗多,盐分流失,一般不超过10天.

二:先服用流食

产后消化功能需要慢慢的恢复,所以最好先吃流失,这样易于消化.可以吃一些粥,面条,然后慢慢过度到米饭.

三:不可吃太多

坐月子的时候都是躺着的,所以不可吃太多,最好是少吃多餐.

四:以天然食物为主

很多人会觉得产后大伤元气,所以会买很多补品来吃.其实这种做法是不对的,坐月子的时候还是应该以天然食物为主,那些人工合成的补品最好是少吃或者是不吃.如果新妈妈是母乳喂养,那么可以选择专门为代孕妇设计的奶粉或者是维生素,钙片,这样可以帮助新妈妈补充更多的营养.

五:多喝白开水

坐月子的时候就应该多喝白开水,这也可以给新妈妈及时的补充体内流失的水分,千万不能够喝一些饮料或者是酒,冷饮.

六:避免辛辣的食物

辛辣的食物很容易造成新妈妈便秘的情况,所以此时的饮食同样应该是以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,饮食要均衡全面.

七:保证钙,铁的摄入量

新妈妈在孕期和生产的时候会导致大量的钙,铁流失,所以产后需要及时的补充.可以多吃一点骨头汤,海带,牛奶,木耳,动物肝脏等等食物.

八:避免大鱼大肉

在产后的两个星期避免吃大鱼大肉,因为新妈妈的肠胃功能还没有完全的恢复.


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